Par Agnès Limori
L’intimité sexuelle joue un rôle essentiel dans l’épanouissement personnel et la satisfaction au sein du couple. Cependant, il est fréquent que certains hommes rencontrent des difficultés à maîtriser leur éjaculation. Ce qui affecte la durée de leurs rapports sexuels. Heureusement, il existe des stratégies éprouvées pour jouir moins vite et prolonger les moments intimes. Nous avons pris le temps de rassembler quelques solutions pour vous, glanées ici et là sur le web sur ses pages autorisées. En voici quelques-unes.
Comprendre l’éjaculation précoce
D’abord, disons que l’éjaculation précoce survient lorsque l’homme atteint l’orgasme plus rapidement qu’il ne le désire, souvent en moins de deux minutes après le début de la pénétration. Ce phénomène peut être dû à des facteurs psychologiques comme le stress, l’anxiété de performance ou des troubles relationnels. Des causes physiologiques telles qu’une hypersensibilité du pénis ou des déséquilibres hormonaux peuvent également en être responsables. Dans tous les cas, c’est ce que pensent de nombreux sexologues.
Les techniques pour durer plus longtemps
Pour jouir moins vite, plusieurs techniques sont recommandées.
1. Contrôle respiratoire : Une respiration lente et profonde aide à réduire l’excitation sexuelle et à retarder l’orgasme. Avant d’atteindre le point de non-retour, il est recommandé de se concentrer sur une respiration contrôlée, en inspirant et expirant profondément pour mieux gérer les sensations.
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2. Méthode du “stop and start” : Cette technique consiste à arrêter la stimulation sexuelle juste avant l’éjaculation, puis à reprendre une fois que l’excitation a diminué. Elle permet à l’homme d’apprendre à identifier ses niveaux d’excitation et à mieux gérer ses réponses corporelles.
3. Exercices du plancher pelvien (Kegel) : En renforçant les muscles du plancher pelvien, responsables du contrôle de l’éjaculation, ces exercices aident à mieux maîtriser les réflexes éjaculatoires. Ils consistent à contracter les muscles comme si vous reteniez un flux urinaire, à maintenir la contraction quelques secondes, puis à relâcher.
4. Utilisation de préservatifs retardants : Certains préservatifs contiennent des agents désensibilisants qui réduisent la sensibilité du pénis, permettant de prolonger les rapports sexuels. Toutefois, leur usage doit rester ponctuel pour éviter une diminution excessive du plaisir.
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Adopter une approche globale
Pour durer plus longtemps, il est crucial d’adopter une approche globale qui intègre à la fois des méthodes physiques et des changements d’habitudes. La communication avec le ou la partenaire est également essentielle pour maintenir une vie sexuelle épanouie. Dans certains cas, il peut être utile de consulter un spécialiste pour identifier des solutions médicales ou psychologiques adaptées.
En prenant le temps de travailler sur ces techniques, il est possible d’améliorer la durée des rapports tout en augmentant le plaisir partagé.
